この環境下でのダイエットは、単にカロリーを抑えるだけでなく、
体内の湿気を排出することと、消化吸収を司る「脾（ひ）」の働きを助けることが非常に重要になります。
目次
1. 食事の工夫：湿気を払い、消化に良いものを
「利水作用」のある食材を積極的に摂る: 体内の余分な水分を排出する助けになる食材を選びましょう。
野菜・果物: きゅうり、冬瓜、なす、トマト、レタス、すいか、メロンなど。
豆類・穀類: 小豆、ハトムギ（ハト麦茶なども良い）、とうもろこしなど。特にハトムギは、体に溜まった湿気を排出する代表的な食材とされます。
「脾」を温め、消化を助ける薬味・香辛料を活用:
生姜、ネギ、ミョウガ、大葉、山椒、唐辛子などを料理に加えることで、
胃腸の働きを活発にし、湿気の影響を和らげます。
香りで食欲増進効果も期待できます。
冷たいもの、脂っこいものは控える:
冷たい飲み物やアイス、油分の多い食事は、「脾」を冷やし、湿気を生み出しやすくするため、控えめにしましょう。胃腸に負担をかけ、消化不良の原因にもなります。
温かいスープや味噌汁、煮物などを中心に摂り、体を内側から温めることが大切です。
よく噛んで食べる:
消化器への負担を減らし、効率よく栄養を吸収するためにも、ゆっくりとよく噛んで食べましょう。
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