スタッフブログ

無性に何かが食べたい時身体は栄養不足かもしれません。 「揚げものが食べたい→カリウム不足」 「コーヒーが飲みたい→鉄分不足」 「甘いものが食べたい→ビタミンC不足」 「酸っぱい物が食べたい→マグネシウム不足」 「炭酸飲料が飲みたい→カルシウム不足」...

「人生100年時代」と言われる今、多くの人が願うのは、ただ長く生きることだけではないでしょう。できる限り自分の足で歩き、頭はクリアで、心穏やかに、人生の後半を豊かに楽しみたい――。そんな「健康的な加齢（Healthy Aging）」は、多くの人が望む理想...

最近、空腹を感じる時はありますか？ そういえば最近、空腹を感じてないなって方は要注意！ いろんな面で、損をしているかもれません。 では、空腹のメリットってなんでしょう？ ①「脂肪が燃えやすくなる」 お腹が空いてグ～っとなったら、脂肪が燃え時で...

健康的にキレイにやせて、リバウンドしないためには、筋肉は減らさずに、体脂肪を減らすことが大事です。そこでポイントになるのが、消費カロリーを増やすことです。 そのために、運動ができれば理想的かもしれませんが、そうはいっても、運動嫌い、運動苦...

ダイエットというと、気合や根性、我慢、計画性等が大事だと思っていらっしゃる方が多いと思いますが、もっと深い部分を見つめる事が重要です。 何か満たされない気持ちがあると、食べて満たそうとしたり、お酒の量が増えたりして、後から後悔した経験があ...

今年の夏至は、6月21日です。一年で最も昼が長いこの時期は、陽のエネルギーが最も強まる一方で、梅雨の蒸し暑さが本格化し、体には「湿気（湿邪）」と「暑さ（熱邪）」が溜まりやすい時期でもあります。 東洋医学の観点から見ると、この時期のダイエット...

①湿気で「梅雨太り」 湿度が高くなると、汗が皮膚表面から蒸発しにくくなり、体表に水分を溜め込みやすくます。 つまり梅雨太りの正体は「むくみ」です。 ②運動量の低下で太りやすくなる 雨が降ると、短い距離でも車やバスを使ったり、予定を先延ばしにし...

この環境下でのダイエットは、単にカロリーを抑えるだけでなく、体内の湿気を排出することと、消化吸収を司る「脾（ひ）」の働きを助けることが非常に重要になります。 1. 食事の工夫：湿気を払い、消化に良いものを 「利水作用」のある食材を積極的に摂る...

人間や動物の身体には、蓄えた脂肪を守ろうとする働きがあります。 脂肪とは いつでも食料を食べられる現代の日本人にとっては、食べすぎて蓄えてしまった脂肪は早くサヨナラしたい存在ですが、人類の長い歴史の中でそれは、ここ数十年でのことです。 それ...

健康を維持するために必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素は、脂肪を燃やす着火剤的役割もします。 食べ方や調理法によっては、食材に含まれる栄養素が損なわれることがあります。 特に、水溶性ビタミン（ビタミンC、ビタミンB群など）やカリウムは、加...

今までやっていなかった運動などを「やるぞ！」と思って始めるのは、「足し算」のダイエット・健康法です。でも、ダイエットや健康目的でやる運動は、ついつい無理をしてしまいがちだったり、続かないことが多いです。「足し算」よりまず「引き算」が効果...

ダイエットをしていると皮膚がたるんでしまう事があります。 たるみが起きる原因 ダイエットでたるみが起こる主な原因は ・急激な体重の減少 短期間で大幅に体重が減少すると、皮膚がその変化に追いつかず、余ってたるんでしまいます。 皮膚は伸び縮みする...