スタッフブログ

ダイエットをしているんだから、甘いものが好きだけど、食べるのは我慢しよう！ と决意をして、ダイエットに取り組みます。でも、好きなものをやめるって気持ち的にツライですから、継続することが難しくなり結局断念・・。 そして、自分は意志が弱いと感...

秋のうつとダイエットは、一見関係ないように思えますが、実は深いつながりがあります。 秋のうつの原因の一つに日照時間が短くなることで、セロトニンという幸福感や安定感をもたらす神経伝達物質が減少し、気分が落ち込んでしまう、季節性感情障害と呼ば...

睡眠もダイエットを成功させるうえで重要です そこで今回は、睡眠をダイエットの味方につけるための方法を伝授します！ 【寝ている間にやせちゃおう！】 消化の良い食事をする ・夕食の量は多すぎないか？・主食、炭水化物が多くないか？・食べる時間帯が...

ダイエットの時に気をつけたいのが「外食」。 どんなお店で、どんなメニューをどれくらい食べるかで違ってきますが、外食の後は、体重が増えやすいです。 何で外食だと体重が増えやすいのでしょうか･･･。 一人前の量例えば定食屋さんで、生姜焼き定食を「...

11月1日は語呂合わせでいい姿勢の日です。 姿勢とダイエットは一見関係が無いように思えますが、実は深いつながりがあるんです。 基礎代謝アップ 正しい姿勢を保つことで自然と姿勢を支える筋肉が使われ基礎代謝がアップします。 基礎代謝が上がると、安静...

消費エネルギーを増やすことは、体重管理や健康維持にとても効果的です。 日常生活の中でできること 歩く:電車やバスを1駅前で降りて歩く、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うなど、日常のちょっとした行動を意識的に変えるだけでも消費エ...

今年はまだ、2カ月もありますね。 2025年は、何キロの自分で迎えたいですか？ 今年ダイエットを達成された方から、 「頭痛やめまいが起こりにくくなった」 「間食をしないようにしたら、間食しなくても平気になった」 という感想をいただいています。 ダイ...

「太りやすいのは遺伝のせいか？」という疑問は、多くの方が抱くところですよね。 結論から言うと、遺伝が太りやすさに影響を与えることは確かですが、全てが遺伝で決まるわけではありません。 遺伝が太りやすさに与える影響 基礎代謝:人によって生まれつ...

入浴の効果は、 身体を温める 血行を良くする 代謝を上げる リラックス効果 免疫力アップ などがります。 運動が苦手でなかなか運動できない方は、お風呂につかることも、ダイエットになります。 40℃のお湯に10分浸かると15kcal～40kcal消費されると言われ...

睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠は、次の日のパフォーマンスが悪くなるだけではなく、生活習慣病のリスクも高まります。 生活習慣病とは、高血圧、脂質異常症、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中、メタボリックシンドローム、がんなどです。 睡眠不足や睡眠の...

長野市で紅葉を見ながら運動を楽しめる場所をご紹介します 朝晩涼しくなり、外での運動がしやすい季節ですね。 ①鏡池 長野市内で、紅葉を楽しみながら、散歩もできるところでおすすめの一つは鏡池です。 今年の、鏡池の紅葉の見ごろ予想は、来週からで、落...

「デブ菌」と「ヤセ菌」という言葉、耳にしたことがありますか？ これらの言葉は、私たちの腸内に住む細菌の一部を指し、健康や体重に大きく影響を与える可能性があるとして、注目されています。 腸内細菌のバランスがカギ 私たちの腸内には、数百種類、数...