スタッフブログ

健康的に痩せるためには、食事コントロールが不可欠です。 なぜならダイエットには「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態が必要だからです。 運動をしなくても食事量を減らしたり、内容を改善することによって、摂取カロリーを減らすことができ、瘦せる...

ダイエットというと、「食べる量を減らす」というイメージが強いかもしれません。 しかし、食べる量を減らし過ぎることは、リバウンドや栄養不足の原因にもなりかねません。 大切なのは、極端に食べる量を減らすことではなく、太らない食べ方を身につける...

ダイエットは、100点満点を目指す必要はありません。大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけることです。 完璧を目指すと、ストレスが溜まって挫折してしまう可能性があります。 小さな目標をクリアしていくことで、達成感を得ることができます。 以...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 大きな仕事をやり終えた後は、体に必要ないとわかっていても、食べたり飲んだりする。 根を詰めて働き過ぎた後で、リラックスするために食べる。 誰も自分を認めてくれないのが不満で、なんでも食...

ダイエットを成功させるためには、必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。 主な栄養素とその役割は以下の通りです。 タンパク質 筋肉や皮膚、髪などの体組織を作る材料 基礎代謝を維持する 満腹感を得られる 炭水化物 身体のエネルギー源 食...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 匂いに誘われて食べたり飲んだりする。 美味しすぎて、やめることだ出来ない。 数分前には考えてもいなかったのに、美味しそうなものを見た瞬間、食べずにいられなくなる。 料理を目の前に出される...

ダイエットや健康のためには、夕食を20時までに済ませるのが理想と言われています。 理由としては、以下のような点が挙げられます。 夕食を20時までに済ませるのが理想の理由 体内時計の影響: 体内時計には、夜になると脂肪を蓄積しやすくなるという性質が...

食べるという行為には、空腹以外に６つの動機があります。 空腹ではないとわかっていながら、心の中にある何かに突き動かされて食べてしまう。 食べたいものを選ぶことができず、「何を食べたらいいのだろう？」と自問する 怒り、ストレス、悲しみ、孤独、...

ダイエットは、我慢や苦痛を伴う修行のようなものではありません。 健康的な食生活と適度な運動を習慣化すること、無理なく楽しく続けることが成功へのカギです。 1. ダイエットの目的を明確にする ダイエットを始める前に、なぜダイエットをしたいのかを...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 食べ物を無駄にすることを恐れ、腐ったり賞味期限が切れたりする前に食べる。 人の気分を害するのを恐れ、本当は欲しくないのに、食べ物を出してくれた人に断ることができない。 食べておかないと...

解毒をすることによって健康的に、ダイエットをより効果的に進めることができます。 1. 解毒とは？ 解毒とは、体内に蓄積された老廃物や毒素を排出する、デトックスの過程を指します。 老廃物：老化や代謝によって体内に生じる不要な物質 毒素：食品添加物...

まだまだ、寒暖差がありますが、徐々に暖かい日が増えてきましたね。 昨年来ていた春夏物の服がきついと仰られる方がいらっしゃいます。 ダイエットをしようとすると、あれを食べてはいけない、これもしてはいけない、我慢しないといけないと思われがちで...