ダイエットにとっても、便秘は大敵

昨日は食べすぎてないのに、朝になっても体重が落ちていない・・

最近、体重の落ちが悪い・・

ということがありませんか?

お通じの調子はいかがですか?

健康やダイエットにも、便秘は大敵です。

毎日のお通じが理想です。

ちなみに、お通じの70%は『水』なので、水分を多く飲めばお通じが出るようになる・・という意見もありますが、水分をガブガブ飲んだら便秘解消の前に、水太りになって体重は増えてしまいます。

また、水分過多により身体が冷えて、脂肪が溶けにくくなるばかりか、脂肪を蓄えようとします。

水分を飲めば良いという訳ではなく、腸の中の水分を増やすことです。

そのために必要なものが、『食物繊維』です。

食物繊維なら、食事でもしっかり食べるように気をつけている、という方も多いと思います。

でも、野菜サラダをたくさん食べたくらいでは、なかなか便秘は解消されません。

では、なぜ野菜サラダを食べても、便秘が解消されないのでしょうか?

それは、食物繊維には「2つの種類」があるからです。

目次

食物繊維の種類

1つは、野菜、海藻、果物に含まれる水溶性食物繊維。

腸を保護したり、お腹の中の汚れを掃除して、身体の外へ出す働きがあります。

腸内をキレイにするお掃除役です。

そして、もう1つは、穀類や豆類に含まれる不溶性食物繊維。

腸の蠕動運動を盛んにし、水分を多く抱え込む特徴があるので、プルプルのウンチを増やし、排便を促進する働きがあります。

つまり、便秘解消に必要なのは、1つめの葉っぱの野菜ではなく、2つめの穀類や豆類の食物繊維ということになります。

例えば、朝食に納豆ごはんと野菜タップリの味噌汁、または、豚汁のようなメニューも便秘対策におすすめです。

「お腹の冷えも、便秘の原因に」

手をお腹に当ててみて、手が温かい、お腹がひんやりすると感じたら、お腹(内蔵)が冷えている可能性大です。

冷えると胃腸の働きも鈍くなるので、便秘の原因になります。

冷たい飲み物や食べ物を、極力減らすこと。

適度な運動や入浴。

腹巻き、服装などに気をつけて、お腹を冷やさないこと、温めることを意識しましょう。

もっと詳しく知りたい方は、お気軽にお尋ねください。

漢方の永寿屋 ℡026-239-6767  永寿屋本店 ℡026-232-2208

ネットからのご予約はこちらをクリック

この記事を書いた人

西爪昌子のアバター 西爪昌子 永寿屋本店(大門)店長

なりたい自分になれる!!
いっしょにワクワク体験、やせてキレイに、健康になりましょう♪

[ 資格 ]
・医薬品登録販売者
・補食管理指導士
・漢方アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
・ヒーリングハンドケアセラピスト

##############################
私が書いたブログ一覧はこちらです。
##############################

目次