「安心・安全」な漢方ダイエット
食べるのは一瞬の幸せ
痩せるのは一生の幸せ
なりたい自分になれる
「漢方ダイエット」
永寿屋本店薬局のダイエットは
一人ひとりに合わせる
オーダーメード型のダイエット塾
運動が苦手な人でも大丈夫！
お菓子や外食をゼロにしなくても大丈夫！
肥満は万病の元
生活習慣病、膝や腰の痛みにもつながります
健康な体作りのために
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「安心・安全」な漢方ダイエットを
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西爪昌子– Author –
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質の高い睡眠で効率的に痩せる
ダイエットというと、食事制限や運動ばかりに意識が向きがちですが、実は「睡眠」も重要な要素の一つです。 【】 食欲増進ホルモンの増加: 睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増え、逆に食欲を抑える「レプチン」の分... -
栄養バランスの良い食事で、健康ヤセ体質
健康的に痩せるためには、栄養バランスの良い食事を適切な量で摂ることが重要です。以下、ポイントをいくつかご紹介します。 【】 必要な栄養素をとりつつ摂取カロリーを調整するためには、主食、主菜、副菜のそろった食事を心がけましょう。 主食: ご飯、... -
ダイエット成功のための心構え
ダイエットを成功させるためには、正しい知識とその気、やる気が必要です。 【】 ダイエットとは、「カロリー（特に糖質）収支をマイナスにすること」です。 摂取カロリー < 消費カロリー： 減量 摂取カロリー = 消費カロリー： 維持 摂取カロリー > 消... -
ダイエットには入浴が効果的に役立ちます
入浴は、ダイエットに効果的な方法の一つです。 体温を上げ、血行を促進することで、基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促します。 また、汗をかくことで老廃物も排出され、むくみ解消にも効果があります。 【】 40℃前後のお湯に15～20分程度浸かるのが基本... -
食べたい気持ちをコントロールして、理想の体型を目指す！
ダイエット中の最大の敵、それは食欲！でも大丈夫！ 体の中には、レプチンという食欲を抑えるホルモンが味方についてくれているんです。 レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、「もうお腹いっぱいだよ～」と脳に伝えてくれます。 しかし、睡眠不足... -
水を飲んでも太るって本当にあるの？
水を飲んで太るというのは本当にあるのでしょうか？ 漢方理論で行くと、肥満の根本原因は 「陽的なエネルギーが不足して、飲んだり食べたりしたものをエネルギーとして燃やしきれず、余ったカロリーを皮下脂肪や内臓脂肪の形に変えて蓄えた」 ことにありま... -
心の食欲をコントロールしましょう
【体の食欲と、心の食欲】 私たちが食べ物を食べたいと感じる食欲には２種類あります。 一つは、体を維持したり、成長させるために必要な「体の食欲」です。 しっかり食事を摂っているはずなのに、疲れたり、すぐにお腹が空く人は、栄養面を見直す必要があ... -
女性ホルモンとメタボの関係
今回は女性ホルモンに関して書きたいと思います。 男性は７０歳くらいまで男性ホルモンも女性ホルモンも、ほとんど量の変化がありません。それに対して、女性は生理が始まることから女性ホルモンが増え、妊娠やストレスによっても変化し、閉経後は男性より... -
あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。 年末年始はいかがお過ごしでしたか？ 北陸地方の地震で被害にあわれた方にお見舞い申し上げます。 さて、新年がスタートしました。 今年こそ、痩せたいと思っている方、痩せたらどうなりたいか（何をしたいか）イメージ... -
年末の大掃除でダイエット
脂肪には燃えやすい時間があるのってご存じですか？ それはズバリ「空腹」の時です。 その空腹時に【動く】事で脂肪が燃焼しやすくなります。 効率良く脂肪を燃やすには、空腹時にいかに動くかがポイントになってきます。 動く・・・というとすぐ【運動】... -
アルコールとダイエット
忘年会や、年末年始、お酒を飲まれる機会が多くなる時期です。 ダイエット中のお酒ってどう考えればよいんでしょうか？ そこで今回はダイエット中のお酒の楽しみ方について書きたいと思います。 【ダイエット中のお酒の楽しみ方】 一口にお酒と言っても、... -
太りやすくなる10か条
早いもので、今年もあと1ヶ月なにかと食べる機会が多くなる年末年始です。 メリハリが大切です。 ダラダラ食いをせず、腹八分を心掛け、ご馳走を楽しみましょう♪ 【】 食前や食事中、食後にお茶や水分をたくさん飲む。 食事以外の時でも、清涼飲料水、缶コ...
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