今までやっていなかった運動などを「やるぞ！」と思って始めるのは、「足し算」のダイエット・健康法です。
でも、ダイエットや健康目的でやる運動は、ついつい無理をしてしまいがちだったり、続かないことが多いです。
「足し算」よりまず「引き算」が効果的です。
体重が増えてしまう人や、なかなか減らない人は、物事をつい「足し算」で考えてしまうことが、多いみたいです。
まずは、運動を増やすのではなく、太る原因を減らすこと。
この方が簡単で続けられるし、目標達成した後もリバウンドしにくいです。
効果的なダイエットに必要なのは、今の自分の生活からストレスなく、何を『引き算』できるかです。
あなたの理想の体重、そして、これからの理想の生活を実現するために、
「減らせそうなことは何があるか？」を考えて、まずそれを始めてみましょう。
でも、気になること全てを一気に減らす必要はありません。
たとえば、
●ごはんを一杯にしてみる
●毎日のおやつを１日おきにしてみる
●洋食より和食を選ぶ
●ビールを焼酎にしてみる
●おやつやお酒のおつまみの量を、半分にしてみる
●あと二口くらい食べれそうなところで、食事を終える
などなど。
無理に運動をがんばるよりも、体重を増やす原因になるものを、まずは、何かひとつだけでも引き算してみるとよいです。
ご自分でうまくいかない方、お気軽にご相談下さい。
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