憂いや不安が、ダイエットを邪魔する理由

東洋医学では、感情と臓器が密接に関わっていると考えられています。

秋の臓器は『肺』です。肺は悲しみの臓器とも呼ばれていて、肺が弱る事で、

気分が落ち込んだり、不安な気持ちが強くなったりするなど、メンタルが不安定になる傾向があります。

• これらの感情が強くなると、気の巡りが悪くなり、代謝が低下します。

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心を労わりながら、健康体重を目指す方法

• 肺のケアで気の巡りを整える
  • 深呼吸: 
  • 毎日数回、ゆっくりと深く息を吸い込み、長く吐き出す練習をしましょう。
  • 浅くなった呼吸を整えることで、気の巡りが改善されます。

• 肺を潤す食材: 
• 白い食材（梨、大根、山芋、れんこん、白きくらげなど）は、肺を潤し、機能を高めるのに役立ちます。

• ダイエットへの意識を変える
  • 「減量」ではなく「整える」
  • まずは「体重を減らす」ことから離れて、「心と体を整える」ことに焦点を当ててみましょう。
  • 体が整うことで、自然と体重も安定してきます。
  • 小さな成功体験を積み重ねる
  • 今日は深呼吸を10回できた」「体に優しい食事を摂れた」など、
  • 小さな達成感を積み重ねることが、自信となり、心の安定につながります。
• 「痩せなければ」という義務感や不安は、さらに心を疲れさせます。

ダイエットは、無理な我慢や制限をするものではありません。

• まずは心と身体を労わり、本来の健康な状態に戻すことを目標にしてみてください。それが、結果的に健康体重へと導いてくれるはずです。
• また、心が不安定な状態では、食欲をコントロールする自律神経が乱れ、過食に走りやすくなるため、ダイエットがうまくいきません。

　　・夏の疲れを癒し、冬に向けて潤いを蓄えましょう。

　　・早寝早起きを心がけ、気分が落ち込んでも気にし過ぎない。

ダイエットへの意識を変える 

「痩せなければ」という義務感や不安は、さらに心を疲れさせます。

「減量」ではなく「整える」

まずは「体重を減らす」ことから離れて、「心と身体を整える」ことに焦点を当ててみましょう。

身体が整う事で、自然と体重も安定してきます。

小さな成功体験を積み重ねる: 

「今日は深呼吸を10回できた」「体に優しい食事を摂れた」等、小さな達成感を積み重ねることが、自信となり、心の安定に繋がります。

ダイエットは、無理な我慢や制限をするものではありません。まずは心と身体を労わり、

本来の健康な状態に戻すことを目標にしてみてください。それが、結果的に健康体重へと導いてくれるはずです。

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