脂肪には燃えやすい時間があるのってご存じですか？
それはズバリ「空腹」の時です。
その空腹時に【動く】事で脂肪が燃焼しやすくなります。
効率良く脂肪を燃やすには、空腹時にいかに動くかがポイントになってきます。
動く・・・というとすぐ【運動】を思い浮かべますが３０分ウォーキングしても得られるカロリーは１００キロカロリー前後
脂肪１キロが9000kカロリーなので、90回やってやっと１キロ減るそんな程度なんです。
第一、体を動かすことが苦手な人が、運動を習慣化するのが大変。
健康面を考えると、絶対に運動した方が良いのですが・・・
運動が苦手な方は、日々の生活のプラスアルファの【活動】を意識してみませんか?
目次
家事の消費カロリー
例えば、ベットメーキングを１０分で５９キロカロリーの消費
布団の上げ下ろしは５分で２２．８キロカロリー消費
布団干し １０分・・・・５９キロカロリー
ハタキをかける １０分・・・４４キロカロリー
お風呂掃除 １０分・・・４４キロカロリー
といった感じで家事って意外にカロリーを使います。
「そんなの毎日やっている・・・・」
そんな声も聞こえてきそうですが「意識」してやっていますか？意識してやるのとなんとなくやるのはまた違います。
空腹時に「今、脂肪が燃えているんだ」と意識しながらやれば、いつも何気なくやっている家事も楽しみながらできます。
年末の大掃除、是非意識してやってみてくださいね。
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