生活での工夫– category –

お風呂はダイエットに効果的です。 カウンセリングをしていると、シャワー派の方がとても多いです。 脂肪が付きやすい所は、触って冷たい所、血流が悪い所です。 お温かい湯船に浸かる事で、血行が促進され代謝がアップします。 汗をかく事で、老廃物も排...

ダイエットというと、食事制限や運動ばかりに意識が向きがちですが、実は「睡眠」も重要な要素の一つです。 【】 食欲増進ホルモンの増加: 睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増え、逆に食欲を抑える「レプチン」の分...

ゴールデンウィーク中のダイエットのやり方についてまとめました。

入浴は、ダイエットに効果的な方法の一つです。 体温を上げ、血行を促進することで、基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促します。 また、汗をかくことで老廃物も排出され、むくみ解消にも効果があります。 【】 40℃前後のお湯に15～20分程度浸かるのが基本...

【4月はダイエットに最適！新生活で理想の自分に近づこう】 ４月は、新生活が始まる季節です。 新しい環境で、運動不足やストレスを感じやすくなり、体重が増えやすい時期でもあります。 しかし、逆に考えると新しい習慣を取り入れるチャンスでもあります...

飽食の時代と言われる、現代人の食生活は、糖質過多になりがちです。 糖質を減らすことは、ダイエットだけでなく、健康維持にも効果があります。 【】 摂取した糖はエネルギー源として利用されますが、過剰になると脂肪として蓄積されます。 必要な量を超...

日中は温かい日が増えてきましたが、まだまだ朝晩の寒暖差の大きい長野市です。 このように寒暖差が激しいと、体温調節に混乱が生じやすく心身に負担がかかりますね 3月6日から3月20日頃までは、二十四節季でいう、啓蟄です。 啓蟄に起こりやすい体調不良...

脂肪には燃えやすい時間があるのってご存じですか？ それはズバリ「空腹」の時です。 その空腹時に【動く】事で脂肪が燃焼しやすくなります。 効率良く脂肪を燃やすには、空腹時にいかに動くかがポイントになってきます。 動く・・・というとすぐ【運動】...