秋のうつとダイエットは、一見関係ないように思えますが、実は深いつながりがあります。
秋のうつの原因の一つに日照時間が短くなることで、セロトニンという幸福感や安定感をもたらす神経伝達物質が減少し、気分が落ち込んでしまう、季節性感情障害と呼ばれるものがあります
秋のうつになると、気分が落ち込むことで、活動や運動する意欲が低下し、運動不足になりがちです。
睡眠の質が低下するとホルモンバランスが乱れ、食欲が増進したり、代謝が低下することがあります。
ダイエットを成功するためには、日光を浴びることで、セロトニンの分泌を促したり、適度なウォーキングや、ヨガなど無理のない範囲で運動を習慣化しましょう。
バスタイムや、読書など、自分だけのリラックスタイムを設け、ストレスを解消したり、好きな事をして、気分転換を測りましょう。
ダイエットの目標の立て方は、いつまでに、何キロ痩せたいのか具体的な数字と、無理のない目標を設定し、少しずつ達成位していくようにしましょう。
辛いときは、家族や友人、信頼できる人に相談してみましょう。
話すことで、自分の悩みが整理され、何に対して不安があるのか、できることは何かが明確になります。
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