食べ物・食べ方– category –

ダイエットをしているんだから、甘いものが好きだけど、食べるのは我慢しよう！ と决意をして、ダイエットに取り組みます。でも、好きなものをやめるって気持ち的にツライですから、継続することが難しくなり結局断念・・。 そして、自分は意志が弱いと感...

ダイエットの時に気をつけたいのが「外食」。 どんなお店で、どんなメニューをどれくらい食べるかで違ってきますが、外食の後は、体重が増えやすいです。 何で外食だと体重が増えやすいのでしょうか･･･。 一人前の量例えば定食屋さんで、生姜焼き定食を「...

「デブ菌」と「ヤセ菌」という言葉、耳にしたことがありますか？ これらの言葉は、私たちの腸内に住む細菌の一部を指し、健康や体重に大きく影響を与える可能性があるとして、注目されています。 腸内細菌のバランスがカギ 私たちの腸内には、数百種類、数...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 大きな仕事をやり終えた後は、体に必要ないとわかっていても、食べたり飲んだりする。 根を詰めて働き過ぎた後で、リラックスするために食べる。 誰も自分を認めてくれないのが不満で、なんでも食...

ダイエットを成功させるためには、必要な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。 主な栄養素とその役割は以下の通りです。 タンパク質 筋肉や皮膚、髪などの体組織を作る材料 基礎代謝を維持する 満腹感を得られる 炭水化物 身体のエネルギー源 食...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 匂いに誘われて食べたり飲んだりする。 美味しすぎて、やめることだ出来ない。 数分前には考えてもいなかったのに、美味しそうなものを見た瞬間、食べずにいられなくなる。 料理を目の前に出される...

ダイエットや健康のためには、夕食を20時までに済ませるのが理想と言われています。 理由としては、以下のような点が挙げられます。 夕食を20時までに済ませるのが理想の理由 体内時計の影響: 体内時計には、夜になると脂肪を蓄積しやすくなるという性質が...

食べるという行為には、空腹以外に６つの動機があります。 空腹ではないとわかっていながら、心の中にある何かに突き動かされて食べてしまう。 食べたいものを選ぶことができず、「何を食べたらいいのだろう？」と自問する 怒り、ストレス、悲しみ、孤独、...

食べるという行為には、空腹以外に6つの動機があります。 食べ物を無駄にすることを恐れ、腐ったり賞味期限が切れたりする前に食べる。 人の気分を害するのを恐れ、本当は欲しくないのに、食べ物を出してくれた人に断ることができない。 食べておかないと...

タンパク質は、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。 人間成人の身体の約60％は水分で、残りの40％は固形分です。固形分のうち、タンパク質が占める割合は約20％です。 つまり、体重1kgあたり約200gのタンパク質が体内に含まれていることになります...

ちょっと小腹が空いたとき、間食したくなりますよね。 しかし、今はダイエット中。そこで、今回はダイエット中の間食についてまとめました。 先に結論から言うと、ダイエット中、基本的には間食は控えた方が良いでしょう。 しかし、ケースバイケース。適切...

ダイエット中の最大の敵、それは食欲！でも大丈夫！ 体の中には、レプチンという食欲を抑えるホルモンが味方についてくれているんです。 レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、「もうお腹いっぱいだよ～」と脳に伝えてくれます。 しかし、睡眠不足...