食べ物・食べ方– category –

ちょっと小腹が空いたとき、間食したくなりますよね。 しかし、今はダイエット中。そこで、今回はダイエット中の間食についてまとめました。 先に結論から言うと、ダイエット中、基本的には間食は控えた方が良いでしょう。 しかし、ケースバイケース。適切...

ダイエット中の最大の敵、それは食欲！でも大丈夫！ 体の中には、レプチンという食欲を抑えるホルモンが味方についてくれているんです。 レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、「もうお腹いっぱいだよ～」と脳に伝えてくれます。 しかし、睡眠不足...

本日3月4日は、短鎖脂肪酸の日です。 短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が食物繊維などを分解して、作る物質で、肥満を抑制したり、食欲を抑えたり、基礎代謝の向上を促す物質です。 つまり、ダイエットにとって短鎖脂肪酸が作られることが事が非常に重要なのです...

【体の食欲と、心の食欲】 私たちが食べ物を食べたいと感じる食欲には２種類あります。 一つは、体を維持したり、成長させるために必要な「体の食欲」です。 しっかり食事を摂っているはずなのに、疲れたり、すぐにお腹が空く人は、栄養面を見直す必要があ...

お昼をしっかり食べたはずなのに、夕方になると異様にお腹がすく。 そして、つい間食をしたり、夜食べ過ぎてしまう。 こんな経験ありませんか？ 実はきつい空腹感を感じやすい食事には共通点があります。 例を挙げるとパスタにうどん、ラーメン、お好み焼...