多くの人が理想の体型を目指して、糖質を控えたり、運動を始めたりします。
しかし、最も大きな壁は「知識」ではありません。
すでに多くの人が糖質を摂りすぎない方がいいと知っているし、夜遅くに食べない方がいいことも知っています。
それでも続かない――その理由は、意志の弱さではなく、仕組みがないからです。
“続けられる人” と “続かない人” の違いとは？
ダイエットに成功する人は、特別に根性があるわけではありません。違いはたったひとつ――
自分が続けやすい環境をつくっているかどうか。
■家に高糖質なお菓子を置かない
■食事記録をアプリでつける
■毎日、体重の記録をつけて、週に1回、カウンセラーに報告する日を作る
■食べすぎた日を「失敗」とせず、翌日リズムを立て直す習慣を持つ
これは意志の問題ではなく、「仕組み」の問題です。
糖質制限は“禁止”ではなく、“選択”である
体重を適正化するために「糖質をとらない」必要はありません。
ただし、無意識に摂りすぎない工夫が必要です。
主食を“毎食たっぷり”ではなく、“適量”に
清涼飲料水から“炭酸水”や“お茶”へ
お腹が空いたら“おにぎり”ではなく“ナッツや茹で卵”
糖質は敵ではありません。問題なのは、気づかないうちに摂りすぎていること。
選択の習慣を育てるだけで身体は変わります。
他人の力を借りる人ほど、成功する
「1人で頑張ります」という人ほど途中で力尽きます。
反対に、成功する人は迷わず他人の力を使います。
永寿屋のパーソナルトレーナーや栄養カウンセラーに相談する
家族と記録をシェアして、小さな成功を称え合う
オンラインコミュニティやSNSで宣言して、見られている環境をつくる
人は「見られている」と、自然と行動が整います。
人の目は、最強の習慣装置なのです。
大事なのは、一気に変えないこと
たった1つの習慣でいいのです。
「夜9時以降は何も食べない」
「お昼の主食は半分にする」
「毎日最低2回（理想は4回）、体重を記録する」
これが1ヶ月続けば、必ず身体は応えてくれます。
最後にお伝えしたいこと
本当に変わりたいなら、自分を責めるのをやめてください。
足りないのは“根性”ではなく、**“仕組み”と“パートナー”**だけ。
私は断言します。
習慣は、才能を超える。
あなたの適正体重への旅は、ひとつの選択から始まります。
