ダイエットをしているんだから、甘いものが好きだけど、食べるのは我慢しよう！
と决意をして、ダイエットに取り組みます。でも、好きなものをやめるって気持ち的にツライですから、継続することが難しくなり結局断念・・。
そして、自分は意志が弱いと感じて、自己嫌悪・・。
今までのダイエットの経験の中で、そんな苦い思い出がある方も多いのではないでしょうか？
これは、振り子のような現象で、意思が弱いというのではなく、仕方がないことなんです。
ぶら～んと揺れる「振り子」をイメージしてみてください。
極端な「我慢」や「努力」は、振り子を思いっきり持ちあげた状態です。
ヤセるためとは言え、ダイエット中に我慢ばかリで、強いストレス状態が続けばいずれ限界きて、振り子が一気に反対方向へ振れます。
反対方向とはダイエットの場合なら、「どか食い」です。
ストレス状態を食べることで解放するのです。
これでは今までのがんばりが、水の泡になってしまいます。
こんな風に反動が出ないようにするためには、振り子の振り幅を小さくする必要があります。
甘いものをやめる！
お酒をやめる！
毎日、筋トレをする！
などの自分に合わない厳しいルールは、ストレスが溜まって反動が大きくなるので、小出し小出しに、食べたいストレスを解放してあげることで、間食はしないけど、食事のデザートとして果物、お菓子を食べるとか、小さな目標を立ててその目標を達成したら、ご褒美に好きなものを食べるなど、がんばるポイントと、息抜きのポイントを両立することで、ドカ食い、やけ食いを予防することができます。
食べる時は、食べる！
がんばる時は、がんばる！
ストレスは溜め込まず、無理なく続けていくことがダイエットには大切です。
あなたのダイエットを応援します！！
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