日中は温かい日が増えてきましたが、まだまだ朝晩の寒暖差の大きい長野市です。
このように寒暖差が激しいと、体温調節に混乱が生じやすく心身に負担がかかりますね
3月6日から3月20日頃までは、二十四節季でいう、啓蟄です。
啓蟄に起こりやすい体調不良や花粉症や身体疲労など、
ダイエットをしたくても、体調不良や疲労があると、なかなか新しいチャレンジできませんよね（＞＜）
そんな時は、まず簡単にできることから始めてみましょう。
●洋食から和食に変える
カロリー面でみると、和食の方が、洋食よりもカロリーは低いものが多いです。
●主食をパン食からお米に変える。
お米は元気を補うスーパーフードです。
元気を補い、疲労回復やイライラの抑制に効果的です。
●よく噛んで（一口30回）食べる
よく噛むことで、満腹中枢を刺激し、満足感を得られやすくなります。
また、噛むことは他にも私たちの身体に様々な健康効果をもたらします。
今の時期の旬の野菜は、菜の花
菜の花には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など豊富に含みます。
ダイエットを始めるときに大切な事は、
①何のためにやせたいのか
②いつまでに何キロ痩せたいかを明確にする
まずは、毎日の体重測定から始めてみませんか？
ダイエットのご相談は、
漢方の永寿屋 ℡026-239-6767 永寿屋本店 ℡026-232-2208
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