ゴールデンウィーク中のダイエット

まもなく、ゴールデンウィークがやってきますね。

今年は、どのように過ごされますか?

ダイエットをしている人にとっては、気を付けたいゴールデンウィーク。

そこで今回は、ダイエット中の人のゴールデンウィークの過ごし方についてまとめました。

目次

ゴールデンウィーク中のポイント

ゴールデンウィーク期間は、旅行や帰省、バーベキューなど外食やイベントが多いです。

普段よりも食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足になりやすく、体重増加につながる可能性が高いです。

・暴飲暴食に気を付ける

ゆっくりよく噛んで食べる

ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを予防することができます。一口に30回噛むように心がけましょう

・野菜から食べ、糖質(炭水化物)を減らす

血糖値が上がりにくい、野菜サラダや海藻を食べ、メイン料理のお肉屋、魚、味噌汁、一番最後にご飯など、食べる順番に気を付け炭水化物の食べ過ぎを防ぎましょう。

・外出先で多く歩くようにする

観光スポットを徒歩で巡ることで、運動不足解消になります。また、景色を楽しみながら歩くことで、ストレス解消にも効果的です。

・体重を記録する

体重を記録することで、増減に対する意識が高まります。

過ごし方次第でチャンスにも

ゴールデンウィーク中、特に予定が入っていない方は、過ごし方次第でダイエットに集中できる絶好の機会です。

休みでも、規則正しい生活を心がけましょう。

時間に余裕があるので、普段よりも時間をかけて運動することができます。

ウォーキング、ジョギング、筋トレなど、自分に合った運動をしましょう。

また、運動だけでなく、体を動かすことを意識することも大切です。

例えば、エスカレーターではなく階段を使う、エレベーターではなく徒歩で移動するなど、ちょっとした工夫を積み重ねましょう。

ゴールデンウィークを上手に活用して、健康的な体を目指しましょう。

お気軽にご相談くださいね♪

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この記事を書いた人

小林香澄のアバター 小林香澄 漢方の永寿屋店長

体重が増えてしまっている方は、お家の物も多い傾向があると言われています。ダイエットしながら、お家の断捨離もして、体もお家もスッキリしちゃいましょう!

[ 資格 ]
・登録販売者
・補食管理指導士
・薬膳コーディネーター
・整理収納アドバイザー

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