今年もあと数日ですね。
クリスマスにご馳走やケーキなど、カロリーの高い食事をされた方も多いのではないでしょうか？
年末年始も、年越しそばや、おせち料理が続く時期ですので、まだまだ高カロリー食が続きますね（＞＜）
目次
年末のダイエットの進め方
今からできることを始めて、体重が振り切らないようにしつつ、増えてきても3日以内で戻すことを意識してみましょう。
毎日、決まったタイミングで体重を計る
①朝起きてすぐ
②朝食後
③夕食後
④寝る前
一番減っているのは、朝起きてすぐの測定時です。
前日の同じ時と比べて増えていたら、前日の食事の量が多かったのか、お通じの有無、活動量が少なかったなど原因を探ってみましょう。
食事量が多かったら減らしてみる。
お通じが無かったら、便秘薬などで出るようにする。
活動量な少なかったら、意識をして活動量を増やしてみるなど、できることをやってみましょう！
なかなか体重が落ちなくて難しいかたは、お気軽にご相談ください
漢方の永寿屋 ℡026-239-6767 永寿屋本店 ℡026-232-2208
ネットからのご予約はこちらをクリック
