ダイエットをしていると、ついつい間食をしてしまったり、食べ過ぎてしまったり、運動が出来なかったり、そんな自分を責めてしまいがちです。
意識してできていることに目を向けると、モチベーションを維持できたり、前向きな気持ちでダイエットを続けることができます。
例えば、
・毎日体重を計っている
・今まで一年中シャワーだったけど、湯船につかるようになった。
・よく噛まないで食べていたけど、よく噛むようになった
・間食の回数が減った
・階段を使うようになった
これらの事が毎日できなかったとしても、先週の1週間よりも、今週出来た回数が増えれば、自信を持っていいんです。
それでもできていることに目を向けられない場合は、やろうと思っていたことが、何故できなかったのか、やりたくなかったのか、自分の感情に目を向けてみましょう。
目標が高すぎないか、環境が悪いのか、どうすればできるのんかを考えてみましょう。
それでもなかなか一人ではできないという方は、お気軽にご相談ください
