4月から始めるダイエット

4月はダイエットに最適！新生活で理想の自分に近づこう

４月は、新生活が始まる季節です。

新しい環境で、運動不足やストレスを感じやすくなり、体重が増えやすい時期でもあります。

しかし、逆に考えると新しい習慣を取り入れるチャンスでもあります。

そこで、4月におすすめのダイエットを紹介します。

新生活の中に、運動習慣を入れ込む

・バス停を一つ分歩いてみる

・エスカレーターではなく、階段を使う

・休憩時間にストレッチをする

食生活を見直す

・食費上がっているので、自炊する機会を増やす

・間食を減らす

・糖質(小麦を使った甘い物を減らす)

・野菜や魚、海藻やきのこなどを多く取り入れる

睡眠をしっかりとる

・睡眠不足は食欲増加につながります

・毎日７～８時間の睡眠を目標にする

ストレスを溜めない

・その日１日どんなことがストレスに感じてどんな感情が湧いたか記録する

・趣味や好きなことに時間を費やす

・リラックスできる音楽を聴く

・家族や友人に話す

記録をつける

・体重を記録する

・食事や運動の内容を記録する

・どんな感情の時に食べてしまったか記録する

４月は、新しい環境によるストレスや寒暖差で、体調を崩しやすい時期でも

ありますので、自分にあった方法とペースで、無理なく続けることが大切です

背中を押してほしい人は、ぜひご相談下さいね

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漢方の永寿屋　℡026-239-6767 　永寿屋本店　℡026-232-2208

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