毎年年末年始に体重が増えたり、ここ数年年末年始で増えた体重が蓄積してきているという方は、今年の年末年始からは、太りにくい骨を実践してみましょう。
あるテレビ番組のモニターさん20名の、年末年始の食事記録では、1日でお酒も含めて、3,000kcal摂取される人もいたそうです。
多い人では、1ヶ月半で５ｋｇ,平均では２kg増えていたそうです。
目次
イベント時の食べ方のコツ
イベントとなると
「明日から節制すればいいや」
と、気が大きくなって食べ過ぎてしまいます。
大皿が並びがちで、食べた量を把握しずらいので、コツとしては、1つのお皿に取り分けて食べるようにしましょう。
高カロリー食が多いときの食べ方のコツ
年末年始は、クリームたっぷりのケーキや揚げ物、年越しそば、お正月にはおもち等、高カロリーな食事が増えます。
コツとしては、普段食べられるものは食べないようにしましょう。
お酒を飲むときのコツ
お酒を飲むなら、糖質が少なく、お腹を冷やさない焼酎のお湯割りやウィスキーのお湯割りがお勧めです。
ビールなどの継ぎ足されるものは、なるべく避けましょう。
カロリーを消費するのも一つの正解
食べる暇がないくらい楽しくおしゃべりをしたり、笑ったりしてカロリーを消費しましょう。
食器の片づけや、盛り付け係など、率先して動けば皆も助かるので、一石二鳥です。
それでも自分一人ではなかなか難しいという方はご相談ください
ご相談は、
漢方の永寿屋 ℡026-239-6767 永寿屋本店 ℡026-232-2208
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