暦の上での大寒は、一年で一番寒さが厳しい時期です。
今年は雪が降らず3月並みの気温で過ごしやすいですね。
年末年始には体重が増えたけど、すっかりいつもの体重に戻ったという方は、一時的な増量で済んだのでしょうが、増えたままの方は、食べ癖が付いたのか、冷えているのか、活動量が少ないのか等の、生活の見直しが必要ですね。
大寒に限らず、ダイエットのコツは、
・何月何日までに何キロになりたいのかを明確にする
・毎日体重を計る
・炭水化物を減らして野菜やたんぱく質を多く食べる
・シャワーより湯船につかることが大事です
食材では、血を増やして冷えた体を温め、疲労、不眠、情緒不安定の改善に効果的な「牡蠣」や、解毒作用が高く外邪の排出をサポートし、呼吸器系の不調や風邪で熱っぽいときにおすすめの「白菜」を取り入れてみて下さい。
大寒の養生は、気・血のめぐりが滞りやすく、下半身が冷えやすくなるので、足腰の冷えに注意しましょう。
また、春に備えてエネルギーを外に出さずに、心静かに過ごし、激しい運動は控えましょう。
永寿屋本店、漢方の永寿屋では、温灸や温熱マット、身体の心まであたたまる入浴剤も扱っております
ぜひ生活に取り入れてみて下さい。
なかなか一人では、ダイエットできないという方は、是非ご相談ください。
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