永寿屋 漢方ダイエット– category –

ダイエット中、体重を減らすことにばかり目がいきがちですが、健康的な減量のためには、栄養バランスがとても大切です。その中でもミネラルは、私たちの身体がスムーズに機能するために欠かせない栄養素の一つです。 なぜミネラルがダイエットに重要なのか...

空腹とそうでない時とでは、空腹時に買い物にいくと、最大64％も買い物金額が増えてしまうというデータがあります。 買い過ぎると、食べ過ぎや食品ロスにも繋がりますので、太る生活です。 買い物に行く前に冷蔵庫や食品庫をチェックして、必要な物をメモ...

本格的に冬が訪れ、仕事や年末年始の準備などで、心身ともにお疲れの方が多いころだと思います。 大雪の時期は、疲労がたまり、気や血を消耗しがちなので、気血を補って体を温め、疲労を回復してくれる牛肉がおすすめです。 老化で弱りやすい足腰や筋肉も...

毎年年末年始に体重が増えたり、ここ数年年末年始で増えた体重が蓄積してきているという方は、今年の年末年始からは、太りにくい骨を実践してみましょう。 あるテレビ番組のモニターさん20名の、年末年始の食事記録では、1日でお酒も含めて、3,000kcal摂取...

家族が一口分だけおかずを残している・・。 お腹はいっぱいだけど、お皿に一口分残しておくのは・・。こんな時、「もったいない」から食べちゃおうって思うかもしれませんが、ダイエット中は反対で、食べる方がもったいないんです。「もったいない」資源や...

睡眠もダイエットを成功させるうえで重要です そこで今回は、睡眠をダイエットの味方につけるための方法を伝授します！ 【寝ている間にやせちゃおう！】 消化の良い食事をする ・夕食の量は多すぎないか？・主食、炭水化物が多くないか？・食べる時間帯が...

消費エネルギーを増やすことは、体重管理や健康維持にとても効果的です。 日常生活の中でできること 歩く:電車やバスを1駅前で降りて歩く、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使うなど、日常のちょっとした行動を意識的に変えるだけでも消費エ...

今年はまだ、2カ月もありますね。 2025年は、何キロの自分で迎えたいですか？ 今年ダイエットを達成された方から、 「頭痛やめまいが起こりにくくなった」 「間食をしないようにしたら、間食しなくても平気になった」 という感想をいただいています。 ダイ...

「太りやすいのは遺伝のせいか？」という疑問は、多くの方が抱くところですよね。 結論から言うと、遺伝が太りやすさに影響を与えることは確かですが、全てが遺伝で決まるわけではありません。 遺伝が太りやすさに与える影響 基礎代謝:人によって生まれつ...

入浴の効果は、 身体を温める 血行を良くする 代謝を上げる リラックス効果 免疫力アップ などがります。 運動が苦手でなかなか運動できない方は、お風呂につかることも、ダイエットになります。 40℃のお湯に10分浸かると15kcal～40kcal消費されると言われ...

「デブ菌」と「ヤセ菌」という言葉、耳にしたことがありますか？ これらの言葉は、私たちの腸内に住む細菌の一部を指し、健康や体重に大きく影響を与える可能性があるとして、注目されています。 腸内細菌のバランスがカギ 私たちの腸内には、数百種類、数...

自分に合ったダイエット法を見つける方法 目標体重や期間: どのくらいの期間で、どれくらいの体重を減らしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。 生活習慣: 仕事や家事、睡眠時間など、普段の生活スタイルはダイエットに大きく影響します。 体質: 基礎...